[...] leżąc. w jakim celu? uzasadnij Jeśli chodzi o barki: -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ... Mało efektywne ćwiczenie na barki. --> uzasadnij swoja wypowiedz, bo dla mnie to niestety brednie. Co do planu to jesli to nie jest juz twoj pierwszy split, to bym go ubarwil troche, no ale nie bede nic narzucał, chcesz zwykły pospolity plan to ok.
[...] na trening plyometryczny: http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86,_DYNAMIKA!-t206091.html ------------------------------------------------------------------------------------ Powinno wystarczyć na początek, wybierz sobie co Ci pasuje i zmontuj to w jeden plan. Wtedy wklej go to Ci go ludzie ocenią.
zajzyj do dzialu odzywianie. plan masz zly. fbw zrob poszukaj w treningu dla poczatkujacych
Plan (a raczej część którą podałeś ) do wymiany ankiety nie ma. O ile gainer na upartego może zostać to HMB nigdy więcej nie kupuj. Dla ciebie nic tylko FBW. Czytaj: ] ]] Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-05 18:55:50
To jest plan maxów dla piątek. Wyciskanie na ławeczce prostej 5x62,5 Wyciskanie na ławeczce skośnej 5x62,5 Uginanie przedramion 5x17 Uginanie przedramion o kolano 5x17 Francuskie wyciskanie sztangą siedząc 5x35 Podciąganie się na drążku (własny ciężar) Wyciskanie z klatki 5x45 Sztrugsy 5x50
[...] Co do partii to wiem, że najlepsza do 2011r. bo później wycofali z produkcji. Chyba tylko CEL do 2012 produkował ale i u nich na oficjalnej stronie jest, że już niet. Dietę też wrzucę jutro i plan od razu mi zaopiniujecie. Mety nie chce bo mi wodą podejdzie. Jak będzie wał to zastanowię się nad decą + test, tylko też w jakichś mikro dawkach!
[...] normalności, tzn. wiele osób napisze ci, że nie powinno się supinacji dawać jako pierwsze ćwiczenie, tylko zwykłe wyciskanie hantlami/sztangą...Ale ja osobiście wykonywałem plan treningowy z tym cwiczeniem na pierwszym miejscu i uzyskałem postepy w masie, a nawet w sile. Zresztą jak coś-spójrz w link w moim podpisie. A co do twojego planu-może [...]
1. plan do zmiany . 2. Przyszla stagnacja w sile, ogolnie odnosze wrazenie, ze mam zbyt malo czasu na regeneracje, np osiagi w podciaganiu nawet spadly - 1,5 mc temu 2 serie 10-6, teraz 8-4 odpowiedziałeś sobie sam , poza tym 1 zestaw jest dla osób które dopiero startują .
rutkow dzieki, przyda się ale szczerze mówiąc mimo wszystko nie wiem dokładnie jaki plan sobie ułożyć, a na profesjonalny układany za 70zł mnie nie stać, a szczerze mówiąc myślałem że ktoś życzliwy kto sie zna i ma trochę czasu napisał by mi przykładowy dla mnie pla z jakiego póki co bym mógł kożystać , a po czasie bym coś prubował sam zrobić. [...]
Ja radze odbyc wizyte u dobrego dermatologa. Lekarz ustala tzw. plan leczenia, czyli liste srodkow (kremow, zeli, masci itp),czestosc stosowania. Jezeli trzymasz sie planu to zwykle jest ok juz po 2-3 miesiacach. Jezeli chodzi o koszty to jest z nimi tak: nie biegnijcie od razu do prywatnego gabinetu - wizyta w przychodni nic nie kosztuje, wiec [...]
trening na klate
No to myślę że taki plan co dałem jest lepszy niż w przerwach robienie pompek ... Znajomi nic tu nie znaczą ... Myślę że taki trening nie będzie za trudnym jak dla niego , tak mi się wydaje
dla mnie kreatyna jest zupełnie zbędnym suplementem, brać - brałem może z raz tak jak się powinno i rewelacji nie było, a plan żywieniowy trzymam już tak na poważnie ze 3 lata, jem duuużo mięsa i dlatego mam tej kreatyny dobry poziom, i nie odczuwam za bardzo dodatkowej suplementacji. Cenię bardziej boostery azotowe bez krety, a aminokwasy biorę [...]
[...] klubie czy tak raczej jakiś znajomy będzie Ci ciosy pokazywał? Sam zobacz jakie te treningi bokserskie są intensywne, czy przepracujesz całe ciało itd i pod to ułóż sobie plan na siłowni. Po mojemu 2 x siłka, 2x boks przez długi czas będzie dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem z uwagi na regenerację. Grunt to chodzić regularnie i systematycznie [...]
Poniewaz nikt nie zaproponowal konkretnego planu moze podam jak wygladal moj plan badz moze nalezaloby przeniesc ten temat do dzialu dla poczatkujacych...
Żorż vs Diaz na UFC 137
[...] wygra GSP , ale będę za Diazem - chcę żeby ktoś w końcu ostro przycisnął St. Pierre'a. Jedno jest pewne - jak Dżordż pójdzie na wymiane (w co watpię znając jego master-game-plan) to może wyłapac ostre KO od Nicka. A dla GSP widze jeszcze Jasona Millera jako przeciwnika, co prawda Mayhem przegrał z Dżordżem na UFC 52 w 2005, ale jest to bardzo [...]
[...] Szatnie sa czyste, duze, przestronne... Szafki wrecz ogronmne, mieszcza sie i buty i torba... Na sali ciagle jest 2 instruktorow, sluzacych rada, na rzyczenie ukladaja tez plan, wszystko jasno wytlumacza przy zym nie sa nachalni... Aerobiki sa caly dzien zgodnie z grafikiem... Na samych urzadzeniach silowych sie nei znam, ale jest ich sporo i [...]
[...] i środkowy akton chcę robić w seriach łączonych. Moje oznaczenie np. 6A , 6B oznacza serie łaczone ćwiczeń. Tak samo na treningu klatki. Gdzieś na tym forum znalazłem taki plan treningu klatki dla osób, które mają problem ze środkową częścią mięśnia. Teraz półtora miesiąca robiłem trening na podstawowych cwiczeniach i chciałem wprowadzić na 1,5 [...]
Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Jak zostało to zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Dietę, cel treningowy, czy też plan należy dobrać dla konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako [...]
[...] jak i wyrzeźbienia mięśni brzucha - nie dla mnie przy robieniu masy. To, że nieosiągane efektów (np. kaloryfer) nie znaczy, że będę zaniedbywał brzuszek. A wiec szukam teraz planu, który jakoś rozbuduje mój brzuch - mięśnie staną się większe, bardziej wyraźne. No i tu mam pytanie, czy powinienem powrócić do abs2? (jeżeli tak to mogę zacząć od 3 [...]
A tak jakoś wyszło niemiałem co wstawić na plecy to dałem podciąganie sztangi w opadzie.Dzieki za pomoc chlopaki i chciałbym was zapytać czy ten plan będzie dla mnie dobry ???? Bo wcześniej stosowałem przez te dwa miesiące trening następujący: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
